Soll / Ist 3. Woche

Soll / Ist 3. Woche
Soll Ist
Mo18.02.13PausePause
Di19.02.13leichter Lauf, 9,6 km in 5:47 min./kmleichter Lauf, 12,50 km, 5:25 min./km
Mi20.02.13Pause / AlternativtrainingPause
Do21.02.13leichter Lauf, 8 km in 5:47 min./kmleichter Lauf, 12,4 km, 5:25 min./km
Fr22.02.13Tempolauf, 8 km davon 4,8 km in 4:51 min./kmTempolauf, 8,6 km davon 4,8 km in 4:56 min./km
Sa23.02.13Pause / AlternativtrainingPause
So24.03.13langer Lauf, 22,4 km in 5:47 min./kmlanger Lauf, 18,6 km in 6:18 min./km + ~400 HM
Summe46 km52,7 km

Allgemein, Marathon