2012 lief ich hier meinen ersten Halbmarathon. 2013 folgte Röntgenlauf über die Marathondistanz. 2014 wollte ich den Ultra laufen. Das war meine eigene, kleine Challenge. Aber im Herbst 2014 gab es stattdessen eine Knie-OP, also wurde es um ein Jahr verschoben. Letztes Jahr brach ich mir dann an der Couch einen Zeh, der eine oder… Röntgenlauf 2016 weiterlesen
Kategorie: Marathon
Roll on…
Wiederanlauf 1. Versuch. Gelungen. Das letzte Woche hat mich doch ein wenig in Panik versetzt, obwohl ich mir ja selbst nicht nur Ruhe sondern auch Gelassenheit verordnet habe. Gestern wollte ich erst eine vorsichtige Runde alleine laufen, bin aber dann doch zum Lauftreff gegangen. Und was soll ich sagen – es lief. Tiefes pumpen am… Roll on… weiterlesen
Knick.
Die letzten Wochen liefen optimal, ich habe brav Kilometer gefressen, war bei den TDL schneller als die Polizei und hielt das Intervalltempo. Also alles gut? Bis letzte Woche Dienstag. Beim Basketball habe ich während eines Blocks einen heftigen Check eingesteckt. Frontal so etwa auf die 7./8. Rippe. Als alter Handballer bin ich da eigentlich auch… Knick. weiterlesen
32 – mal wieder um die Seen
Donnerstag der Hagener Volkslauf als Halbmarathon-WK und heute ein langer mit 32 km – das tat schon weh… Ansonsten stehen die Guide 5 von Saucony jetzt auch auf der Liste der Marathonschuhe. Sowohl beim 21er als auch heute über 32 versahen sie klaglos ihren Dienst. Eine neue Erfahrung habe ich aber heute mitgenommen: ich bin… 32 – mal wieder um die Seen weiterlesen
Schuhe…
4 Wochen sind es noch bis Duisburg und seit geraumer Zeit mache ich mir nun schon Gedanken, mit welchen Schuhen ich meinen ersten Marathon laufen soll. Viel habe ich dazu gelesen (auch wenn ich weniger fand, als ich gedacht hätte), habe mich bei alten Hasen umgehört (hier besonderen Dank an Jens, der mich auf unseren… Schuhe… weiterlesen
Zusammenfassung Woche 10 + 11
Ich hab die Zusammenfassungen der letzten zwei Wochen geschlampt. Aber die Gegenüberstellung von Plan und Soll wäre auch relativ langweilig. So im Groben habe ich alles nach Plan abgelaufen, die normalen Läufe, die mit dem Lauftreff absolviert wurden, etwas schneller. Ansonsten hier und da mal einen Kilometer mehr oder auch weniger, wenn dafür Berge im… Zusammenfassung Woche 10 + 11 weiterlesen
2x fix um den See
Gestern 2x fix um den See. Sollte eigentlich viel langsamer sein – aber der andere Laufstil mit den Pure Cadence sorgte für mächtig Vortrieb… Bisher war ich mit dem Schuh aufgrund der geringen Sprengung von 4 mm eher vorsichtig – aber wenn der Schuh sich in den nächsten Wochen auch auf den langen Strecken so… 2x fix um den See weiterlesen
Soll / Ist 9. Woche
Nach den letzten drei „gestörten“ Wochen nun wieder voll im Plan. Der Dienstag tat noch weh, nach dem langen Lauf vom letzten Sonntag und auch die Intervalle waren Qual – sollen sie ja wohl auch sein… Der lange Lauf an diesem Sonntag erinnerte dagegen an einen Lanz Bulldog, nicht schnell, aber solange der Sprit nicht… Soll / Ist 9. Woche weiterlesen
LSD @ Sunday
Letzte Woche nach dem Zuckerspiel habe ich mich (wie auch schon nach dem Hammeraner HM) gefragt, wie man es anstellt 42 Kilometer über die Runden zu bekommen… Am gestrigen Sonntag stand planmäßig ein erster Lauf über 29 Kilometer auf dem Plan und ich machte mir Gedanken über die Strecke, die aufgrund der ungewohnten Länge möglichst… LSD @ Sunday weiterlesen
8. Woche – knapp neben dem Plan…
Dies ist die dritte Woche in Folge, die nicht nach Plan läuft. Ich bin mir grad nicht sicher, ob mir das in Bezug auf den Marathon nicht langsam Sorgen machen sollte… In der ersten der drei war es der Magen-Darm-Virus, der mir drei Tage stahl, danach folgte das Osterwochenende mit knapp 63 Kilometern von Donnerstag… 8. Woche – knapp neben dem Plan… weiterlesen