Soll/Ist Plan Woche 1

Soll / Ist 1. Woche
 Soll Ist
Mo18.02.13Pause Pause
Di19.02.13leichter Lauf, 9,6 km in 5:47 min./kmleichter Lauf, 12,60 km, 5:41 min./km+Basketball
Mi20.02.13Pause / Alternativtraining Pause
Do21.02.13Tempolauf, 8 km davon 4,8 km in 4:51 min./km leichter Lauf, 12,65 km, 5:25 min./km
Fr22.02.13leicher Lauf, 8 km in 5:47 min./km 8 km mit 4 x 1000 m á 4:36-4:42 min./km
Sa23.02.13Pause / Alternativtraining Pause
So24.03.13langer Lauf, 16 km in 5:47 min./km HM 21,1 km (1:58:02), 5:36 min./km
Summe 42 km 54 km