Soll / Ist 9. Woche
Nach den letzten drei „gestörten“ Wochen nun wieder voll im Plan.
Der Dienstag tat noch weh, nach dem langen Lauf vom letzten Sonntag und auch die Intervalle waren Qual – sollen sie ja wohl auch sein…
Der lange Lauf an diesem Sonntag erinnerte dagegen an einen Lanz Bulldog, nicht schnell, aber solange der Sprit nicht ausgeht, kann man ihn nicht abwürgen.
| Soll | Ist | ||
| Mo | 15.04.13 | Pause/ Alternativtraining | Krafttraining 1,0 h |
| Di | 16.04.13 | leichter Lauf, 12 km in 6:12 min./km | leichter Lauf, 13,9 km, 5:53 min./km |
| Mi | 17.04.13 | Pause / Alternativtraining | Intervalle, 11 km, 3x 1600 (7:41, 7:58, 7:53) |
| Do | 18.04.13 | leichter Lauf, 12 km in 6:12 min./km | Krafttraining 0,75 h |
| Fr | 19.04.13 | Intervalle, 12 km davon 3x 1600 m in 7:59 min./km + 800 m Trabpause | leichter Lauf, 11,1 km in 5:41 min./km |
| Sa | 20.04.13 | Pause / Alternativtraining | Pause |
| So | 21.04.13 | langer Lauf, 32 km in 6:12 min./km | langer Lauf, 31,8 km in 6:11 min./km |
| Summe | 68 km | 67,8 km |