Vorbereitung Woche 2, Tag 4

Wie immer eine schöne Runde mit dem Lauftreff. Der angestiegene Umfang in den letzten beiden Wochen machte sich nun heute und auch schon am Dienstag im rechten Knie bemerkbar. Aber nicht dramatisch. Knieschmerzen bin ich seit Jahren gewohnt und seitdem ich wieder laufe ist es tatsächlich wesentlich weniger und besser geworden. Für eine ausführliche Ansicht… Vorbereitung Woche 2, Tag 4 weiterlesen

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Vorbereitung Woche 2, Tag 2

Die eigentlich gewünschte Trainingszeit wurde nicht erreicht. Während sich auf den ersten Kilometern das Tempo problemlos halten lässt, verliert man aber deutlich an Fahrt wenn es nach Berchum hinauf geht. Während man aber an normalen Tagen diese Zeit auf dem Weg hinab wieder einspielt (siehe letzte Woche), war der Weg durch den Wald hinab heute… Vorbereitung Woche 2, Tag 2 weiterlesen

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Soll/Ist Plan Woche 1

Soll / Ist 1. Woche  Soll  Ist Mo 18.02.13 Pause  Pause Di 19.02.13 leichter Lauf, 9,6 km in 5:47 min./km leichter Lauf, 12,60 km, 5:41 min./km+Basketball Mi 20.02.13 Pause / Alternativtraining  Pause Do 21.02.13 Tempolauf, 8 km davon 4,8 km in 4:51 min./km  leichter Lauf, 12,65 km, 5:25 min./km Fr 22.02.13 leicher Lauf, 8 km… Soll/Ist Plan Woche 1 weiterlesen

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Plan Woche 2

2. Woche 25.02.-03.03.2013 Mo 25.02.13 Pause Di 26.02.13 leichter Lauf, 9,6 km in 5:47 min./km Mi 27.02.13 Pause / Alternativtraining Do 28.02.13 leicher Lauf, 8 km in 5:47 min./km Fr 01.03.13 Tempoläufe, 8 km gesamt, 2 x 1600 m in 07:22 mit 800 m Trabpause Sa 02.03.13 Pause / Alternativtraining So 03.03.13 langer Lauf, 19,2… Plan Woche 2 weiterlesen

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1:58:02 :(

Halbmarathon Winterlaufserie Hamm Enttäuscht? Nein, eigentlich nicht… (vielleicht doch ein bisschen, aber es gibt genau genommen keinen Grund dazu) Gestern bin ich den dritten Lauf der Hammer Winterlaufserie des OSC Hamm über die Halbmarathon-Distanz mitgelaufen. Irgendwo im Hinterkopf hatte sich bei mir der Gedanke festgesetzt, die 1:50 zu knacken – und ich war mir recht… 1:58:02 :( weiterlesen

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Vorbereitung Woche 1 Tag 4

Nachdem Tag 3 der Ruhe geschuldet war, ging es gestern dann weiter. Ein schöner flacher Lauf über 12,6 km. Allerdings war das nicht der Tempolauf, der für den tag im Plan stand. hier werde ich den vorgerechneten Plan wohl umstellen, da Dienstag und Donnerstag immer die Lauftrefftage sind. Entsprechend werde ich dann Tempo und Intervalle… Vorbereitung Woche 1 Tag 4 weiterlesen

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Training Woche 1, Tag 2

Die Woche begann ja mit einem Pausentag, da gibt es also nicht viel zu berichten. Gestern dann der erste Lauf im Rahmen der Vorbereitung. Vorgesehen war ein leichter Lauf über 9,6 km mit einer Pace von 5:47 min./km. Dienstags ist aber immer Lauftreff und so kommen immer ein paar Kilometer mehr dabei rum. Dafür wird… Training Woche 1, Tag 2 weiterlesen

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Plan Woche 1

1. Woche 18.02.-24.02.2013 Mo 18.02.13 Pause Di 19.02.13 leichter Lauf, 9,6 km in 5:47 min./km Mi 20.02.13 Pause / Alternativtraining Do 21.02.13 Tempolauf, 8 km davon 4,8 km in 4:51 min./km Fr 22.02.13 leicher Lauf, 8 km in 5:47 min./km Sa 23.02.13 Pause / Alternativtraining So 24.03.13 langer Lauf, 16 km in 5:47 min./km Summe… Plan Woche 1 weiterlesen

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Marathondebüt

Eine kleine, persönliche Doku startet…   Wie vorangegangen schon geschrieben, starte ich am 9. Juni in Duisburg. Mein Marathon-Debüt. Ich möchte gerne versuchen, den Weg (ich würde jetzt gerne „nach Marathon“ schreiben) bis dorthin zu dokumentieren und hier zu verbloggen. Versuch deshalb, weil in der Pipeline dieses Blogs bereits ein Dutzend Artikel verhungert und ich… Marathondebüt weiterlesen

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